Trening na mase

Dla kogo trening na masę. Nie tylko panowie borykają się z tym problemem, bowiem również i niektóre panie z chęcią przybrałyby na masie. Oczywiście podstawą będzie tutaj dieta, jednak bez treningu ciężko jest poprawić jakość składu ciała. Dlatego najlepszym sposobem będzie w tym przypadku trening na mase. Trening tego typu to trening siłowy, który najczęściej odbywa się z pomocą wolnych ciężarów. Panie również nie muszą się go obawiać, gdyż nie są w stanie rozbudować nadmiernej muskulatury, więc nie będą wyglądać jak typowy kulturysta. W zamian mogą się jednak cieszyć ujędrnioną sylwetką, z zarysem mięśni, a więc ideał współczesnego kanonu piękna. Trening na masę należy wykonywać 2 lub 3 razy w tygodniu, a ćwiczenia na niego się składające powinny być zróżnicowane, obejmując wszystkie partie mięśniowe. Trening ten cechuje się dłuższymi przerwami między powtórzeniami, a także mniejszą ilością powtórzeń ćwiczeń z dużym ciężarem. Takie zachowanie daje odpowiedni sygnał, który wysyłany jest do mięśni, a tym samym powoduje ich rozbudowę.

Leave a Reply

Tagi
Zobacz również
  • Skuteczna rehabilitacja rwy kulszowejSkuteczna rehabilitacja rwy kulszowej
    Jak zapobiegać rwie kulszowej?. Rwa kulszowa to utrapienie coraz większej liczby osób, która potrafi dosłownie zwalić z nóg. Jest to już wręcz choroba cywilizacyjna, która dotyka głownie osoby zapracowane, siedzące …
  • Media i zdrowieMedia i zdrowie
    We współczesnym społeczeństwie, również w naszym kraju, występują obok siebie dwa przeciwstawne zjawiska. Obydwa dotyczą przede wszystkim dzieci i młodzieży i oba są bardzo niebezpieczne dla ich zdrowia. Jeno z …
Strony